다이어트를 할 때 통곡물을 먹으면 좋은 장점, 효능과 종류 다이어트를 할 때 통곡물을 식단에 포함시키는 것은 매우 좋은 선택입니다. 통곡물은 정제되지 않은 곡물로, 곡물의 껍질, 배아, 배유 등 모든 부분을 포함하고 있어 영양가가 매우 높습니다. 정제된 곡물에 비해 섬유질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 건강에 많은 이점을 제공합니다. 이번 글에서는 통곡물의 장점과 효능, 그리고 다양한 종류에 대해 자세히 알아보겠습니다. 통곡물의 장점과 효능 풍부한 식이섬유 통곡물은 식이섬유가 풍부하여 소화 건강에 매우 좋습니다. 식이섬유는 장운동을 촉진하고 변비를 예방하며, 소화기 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 식이섬유는 포만감을 오래 유지시켜 과식과 불필요한 간식을 줄이는 데 효과적입니다. 통곡물 효능 ..