정기적인 견과류 섭취는 견과류는 균형 잡힌 식단의 일부로 섭취될 때 많은 건강상의 이점을 제공하는 영양 밀도가 높은 음식입니다. 그들은 건강에 좋은 지방, 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄, 그리고 산화 방지제의 높은 함량으로 알려져 있습니다. 견과류가 건강에 미치는 영향은 다음과 같습니다: 심장 건강: 아몬드, 호두, 피스타치오와 같은 견과류는 오메가-3 지방산을 포함하여 단일 불포화 지방과 다불포화 지방이 풍부합니다. 이러한 지방은 LDL 콜레스테롤 수치를 줄이고 심장병의 위험을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 정기적인 견과류 섭취는 심혈관 질환의 위험 감소와 심장 건강 지표 개선과 관련이 있습니다. 체중 관리: 상대적으로 높은 칼로리에도 불구하고, 견과류는 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. ..