자전거를 타는 것이 다이어트와 건강에 좋은 이유는 다양합니다. 칼로리 소모: 자전거 타기는 신체에 근육을 사용하며, 운동량에 따라 다양한 양의 칼로리를 소모합니다. 주로 하체 근육을 강화하면서 전신 근육도 사용하기 때문에 전체적인 칼로리 소모가 높습니다. 지방 감소: 규칙적인 자전거 운동은 체지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 지방은 에너지 공급원으로 사용되기 때문에 운동 중에 더 많은 지방이 연소됩니다. 유연성 향상: 자전거 타기는 다리, 골반, 엉덩이 및 하체 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 자전거 운동은 관절 범위를 향상시키며 근육의 긴장을 완화할 수 있습니다. 심혈관 건강: 자전거 타기는 심혈관 운동을 촉진하므로 혈압을 낮추고 심장 건강을 증진시킵니다. 또한 혈중..