예쁜 다리를 만들기 위해서는 운동과 식단을 조절하는 것이 중요합니다. 다리를 만들기 위한 운동과 식단에 대해 자세하게 알아보았어요 운동 방법 가장 효과적인 다리 운동은 다양한 근육을 포함하는 다리 운동을 조합하여 진행하는 것입니다. 다리의 앞, 뒤, 안쪽, 바깥쪽 근육을 모두 강화하는 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 스쿼트 (Squats): 엉덩이, 대퇴 근육, 대퇴사두근 등을 강화하는데 효과적인 운동입니다. 양발을 어깨너비로 벌리고, 무릎이 발끝을 넘지 않도록 앉았다 일어나는 동작을 반복합니다. 런지 (Lunges): 대퇴 사두근과 대퇴 근육을 중점적으로 강화하는데 도움이 됩니다. 한 발을 앞으로 내딛고 무릎을 굽혀 90도 각도가 되도록 내려간 뒤 다시 일어나는 동작을 반복합니다. 데드리프트 (Dead..