다이어트 중 샐러드를 먹는 것은 매우 도움이 됩니다. 샐러드는 낮은 칼로리로 포만감을 제공하며, 다양한 비타민과 미네랄, 식이섬유를 섭취할 수 있는 훌륭한 방법입니다. 올바른 재료 선택과 적절한 양의 드레싱 사용이 중요하며, 이를 통해 건강한 체중 관리와 전반적인 건강 향상에 기여할 수 있습니다. 샐러드의 주요 효능을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 샐러드 효능 낮은 칼로리로 포만감 제공 샐러드는 대부분 신선한 채소와 과일로 만들어져 칼로리가 낮습니다. 하지만 식이섬유가 풍부해 먹었을 때 충분한 포만감을 제공합니다. 이는 총 칼로리 섭취량을 줄이는 데 도움이 되어 체중 감량에 유리합니다. 2. 필수 영양소 공급 다양한 채소와 과일을 사용하여 샐러드를 만들면 비타민 A, C, E, 칼륨, 칼슘 등 필수 영양소..