복부 지방을 줄이는 것은 많은 사람들의 건강 목표 중 하나입니다. 복부 지방은 단순히 미용적인 문제를 넘어 심혈관 질환, 제2형 당뇨병 및 다른 만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 관리가 중요합니다. 복부 지방을 효과적으로 감소시키기 위한 몇 가지 방법을 아래에 자세히 설명합니다. 1. 복부지방 없애는 방법 식단 조절 칼로리 섭취 줄이기 체중 감량을 위해 섭취하는 칼로리를 소모하는 칼로리보다 적게 유지해야 합니다. 적정 칼로리 섭취량을 계산하고 그에 맞춰 식단을 조절합니다. 탄수화물 섭취 감소 정제된 탄수화물(백미, 백빵, 가공 스낵 등) 섭취를 줄이고, 복합 탄수화물(통곡물, 채소 등)을 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 혈당과 인슐린 수치의 급격한 상승을 방지하여 지방 축적을 줄입니다. 건강한..