고단백 음식을 잘 챙겨 먹는 것은 건강과 전반적인 신체 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 해요. 단백질은 우리 몸의 주요 구성 요소 중 하나로, 다양한 생리적 기능을 수행하며, 특히 다이어트, 운동, 면역력 유지에 중요한 역할을 합니다. 고단백 음식을 잘 챙겨 먹어야 하는 이유를 자세히 설명해볼게요. 1. 고단백 음식 근육 유지 및 성장 근육 합성: 단백질은 근육을 구성하는 주요 성분으로, 근육 합성에 필수적이에요. 근력 운동 후에 단백질을 충분히 섭취하면 근육 회복이 촉진되고, 근육량이 증가할 수 있어요. 이는 체력을 유지하고, 신체 기능을 향상시키는 데 중요한 역할을 해요. 근육 손실 예방: 나이가 들거나, 다이어트 중일 때 근육 손실이 발생할 수 있어요. 고단백 음식을 섭취하면 근육 손실을 최소화하..