건강한 복합탄수화물은 체내에서 천천히 소화되고 흡수되는 탄수화물로, 혈당을 안정시키고 오랜 시간 동안 에너지를 공급하는 역할을 합니다. 아래에는 건강한 복합탄수화물의 종류와 그 효능을 알려드리겠습니다: 곡류:귀리: 식이 섬유와 단백질이 풍부하며, 혈당 조절에 도움을 줍니다. 또한 식이 섬유는 소화를 지연시키고 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 퀴노아: 단백질, 식이 섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하며, 혈당 조절과 소화를 개선하는 데 도움이 됩니다. 갈색 쌀: 비타민, 미네랄, 식이 섬유가 풍부하며, 혈당 상승을 완화하고 소화를 개선하는 데 도움을 줍니다. 채소:당근: 식이 섬유, 비타민 A, 카로티노이드가 풍부하여 소화를 개선하고 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줍니다. 고구마: 식이 섬유, 베타카..